煙癮犯了怎么辦,？                                                                              

◆動(dòng)起來(lái)        在房間里散散步或者跳跳繩，做一些深蹲,、弓步,、俯臥撐等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

◆找點(diǎn)樂(lè)趣     試著每天做一個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)很有趣的小活動(dòng),，釋放一下心情,，或者翻翻以往喜歡的書。

◆休息          從緊張或沮喪的情緒中擺脫出來(lái),，進(jìn)行短暫的休息，做做深呼吸,，回顧下自己戒煙的理由,。

◆吃東西       嚼塊口香糖或吃點(diǎn)健康的零食，比如水果,、堅(jiān)果等,，讓你的嘴忙起來(lái)。

◆聽音樂(lè)      幾首歌的持續(xù)時(shí)間與煙癮的持續(xù)時(shí)間大致相同,；調(diào)高音量,，并找到你最喜愛的歌曲；唱歌也有助于讓你的思想擺脫煙癮,，并讓你成功克服,。

◆聊聊天      當(dāng)你情緒低落時(shí),，可以和家人或朋友聊聊天，分享一些笑聲,，或分享你與煙癮的斗爭(zhēng),，你無(wú)須孤身奮戰(zhàn)。

                                                  戒煙最困難的時(shí)期是頭一個(gè)星期,，越往后成功的概率越大,。

                                                            分散注意力，是對(duì)抗煙癮的最好辦法,。

                                                         行動(dòng)起來(lái),，讓自己和家人遠(yuǎn)離煙草危害！,！

                                                                                                                                                             （來(lái)源：江西衛(wèi)生健康）

我院戒煙門診常年開設(shè),，有專科醫(yī)生坐診,，提供戒煙咨詢,、健康教育等服務(wù)。

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