世界高血壓日 防控高血壓的6個措施和1個“秘密”
5月17日是“世界高血壓日”,，今年的主題是“精準(zhǔn)測量，有效控制,，健康長壽”,。
高血壓是一種世界性的常見病、多發(fā)病,，嚴(yán)重影響患者的健康和生活質(zhì)量,。高血壓是腦卒中和冠心病的重要危險因素。許多高血壓患者在早期毫無感覺,。高血壓就像無形的殺手,，在悄無聲息中蠶食著人的健康。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，目前我國有超過2.7億名高血壓患者,，即每5個成人中就有1個人患高血壓。高血壓涉及面很廣,，已經(jīng)不僅是一個健康醫(yī)學(xué)問題,，更對社會產(chǎn)生重大的影響。
在臨床上,，高血壓主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類,。在我國，95%左右的高血壓都屬于原發(fā)性高血壓,，其發(fā)生與遺傳,、年齡、精神壓力,、環(huán)境因素,、不健康的生活和飲食習(xí)慣等諸多方面息息相關(guān)。只有多管齊下,，才能有效防治高血壓,。
幾個重要數(shù)值要關(guān)注
在高血壓標(biāo)準(zhǔn)的制定上，不同國家或地區(qū)間有著微小的差異,。世界衛(wèi)生組織對高血壓的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)一直都是140/90毫米汞柱,，若要細分也可以分成以下5類（供參考）。
如何判斷是否有高血壓
在未使用降壓藥物的情況下,，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140毫米汞柱和（或）舒張壓≥90毫米汞柱,，可診斷為高血壓,。家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5～7天，平均血壓≥135/85毫米汞柱考慮為高血壓,，建議就診,。《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示,，我國高血壓現(xiàn)患人數(shù)2.45億,。如果患者能在早期及時控制血壓，可以最大限度地減少高血壓對身體帶來的影響,。
預(yù)防高血壓的六個措施
★堅持運動 運動是良藥,，經(jīng)常、規(guī)律的身體活動可以預(yù)防和控制高血壓,，如健步走,、游泳、打太極拳,、跳廣場舞和家務(wù)勞動等,。
★限制食鹽攝入 鈉鹽攝入過多容易引起身體水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加,，進而升高血壓,。建議成人每天食鹽攝入量不超過5克,，少吃咸菜等食物,。
★少吃高油和高糖的食物 能量過剩對身體健康不利，因此要限量使用烹調(diào)油,，少吃高油,、高糖的食物，多吃蔬菜和水果,。
★少吃快餐 快餐濃油赤醬,，經(jīng)常食用不利于健康。盡量在家中就餐,，有利于控制脂肪,、鹽和糖的攝入量。
★戒煙限酒 煙草中的有害物質(zhì)會刺激血管收縮,，損害血管內(nèi)皮組織,，導(dǎo)致血管彈性下降，增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險,。酒精亦如此,。隨著飲酒量的增加，乙醇入血可以作用于神經(jīng)中樞,，長此以往容易引起血壓升高,。
★保證睡眠 長期失眠會導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮,，引起心率和血壓異常升高。在日常生活中,，大家要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，避免長期熬夜，并保持良好心態(tài),。
遵醫(yī)囑用藥宜早不宜遲
降壓藥通常分為5大類,，包括利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACEI）,、血管緊張素受體阻滯劑（ARB）,、鈣通道阻滯劑（CCB）和β受體阻滯劑。因為每種降壓藥的劑量和規(guī)格都有所不同,，而且每個人的血壓情況也有所差異,，所以服用降壓藥需要具體情況具體分析。降壓藥沒有成癮性,，需要長期服用,。如果單一用藥效果不明顯，可以考慮聯(lián)合用藥,。高血壓患者在服用降壓藥的同時,，也要積極改善生活習(xí)慣。有任何疑問都要及時咨詢醫(yī)生,，不可私自改變劑量,，更不能隨便換藥和停藥。
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