在不同年齡段，發(fā)生心梗,、中風(fēng),、心衰和心血管死亡等心血管事件危險因素各有側(cè)重。其中：40~75歲的中老年人最應(yīng)防住高血壓,，如果能完全控制高血壓,，其心血管事件能降低52.4%;75歲及以上的老人多因生活方式不當(dāng)發(fā)生心血管病，特別是睡眠時間不當(dāng)(<6小時>8小時/天)成為誘因的重中之重,。

睡眠時間不當(dāng)對心血管事件和全因死亡率的影響,，會隨年齡增長而升高。

40~55歲的人睡眠時間不當(dāng),，可導(dǎo)致心血管事件風(fēng)險增加15%,，死亡風(fēng)險增加28%;

到75歲后，可導(dǎo)致心血管事件風(fēng)險增加86%,，死亡風(fēng)險增加105%,。

40~75歲人群要嚴(yán)格將血壓控制在140/90毫米汞柱以下,，75歲以上人群因普遍存在動脈粥樣硬化,，可放寬到150/90毫米汞柱。

隨著年齡增長,，老年人會出現(xiàn)睡眠淺,、易失眠、早醒等情況,，導(dǎo)致睡眠太少或補覺太多,。因此，60歲以上的老年人最好將每天睡眠時間控制在6~8小時,，易失眠者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物,，輔助睡眠。

不少人上了年紀(jì)吃飯總愛湊合,，這樣會讓心血管變得越來越脆弱,。健康的飲食必須包括：果蔬、豆類,、全谷物,、魚、適量堅果,、禽肉,、奶制品;少吃精制碳水化合物,、加工肉、鹽,、酒精和含糖飲料,、油炸食物。

中老年人新陳代謝減慢,，通過運動能消耗多余的能量,，每周至少有相當(dāng)于150分鐘中等強度的運動。若體型偏胖,，希望降低血壓和膽固醇，建議每周進行3~4次中等強度運動,，每次40分鐘,。

除定期測血壓外，45歲后每年應(yīng)查一次血糖,。若體重較大或有糖尿病,、高血糖風(fēng)險，檢查頻率要提高,。此外,，睡眠呼吸暫停在中老年人群中很常見，可導(dǎo)致高血壓,，甚至心臟病與中風(fēng),，建議及早就醫(yī)診治。

焦慮,、抑郁等心理問題是高齡老人早亡的重要原因,，但他們又很難靠自己排解掉這些負(fù)面情緒。建議家人和老年人自己都要積極關(guān)注情緒問題,，如發(fā)現(xiàn)情緒低落或長期不開心,，要及時尋求心理醫(yī)生的幫助。