一、什么是更年期呢,？

更年期是指女性從生育期邁向老年期的過渡階段,，一般持續(xù)5-10年,，年齡在40-60歲期間。在更年期發(fā)生的生理及心理改變,，將影響老年期的健康,，是預防老年慢性疾病的重要時期。一般將40歲以后出現(xiàn)月經(jīng)規(guī)律的改變,，10個月內有2次規(guī)律性改變（月經(jīng)周期改變≥7天）即進入更年期的標志。

二,、什么是更年期綜合征,？

更年期女性由于卵巢功能衰退，體內雌激素缺乏,，有些女性會產(chǎn)生一系列較嚴重的身體和精神改變,，醫(yī)學上稱為更年期綜合征。早期：潮熱,、失眠,、出汗、焦慮,、抑郁,、全身肌肉關節(jié)疼痛等。中期：泌尿生殖道萎縮癥狀如尿頻,、尿失禁,、萎縮性陰道炎、性生活困難等,；遠期：骨折疏松,、心腦血管疾病及老年認知能力下降等。

三,、更年期女性保鮮有什么秘訣嗎,？

進入更年期的女性應保持良好的生活方式，進行健康管理,，包括每年健康體檢,，合理飲食，增加社交和腦力活動,，健康鍛煉,，建議到正規(guī)醫(yī)院的更年期女性保健門診就診，在醫(yī)生指導下進行健康管理,，接受針對性治療,。

四、如何在更年期預防常見疾??？

1.  月經(jīng)紊亂：女性在更年期早期由于卵巢功能的下降,，會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，尤其是陰道流血多,、時間長（超過8天）需要到醫(yī)院就診,，以防止貧血，感染的發(fā)生,，必要時進行診刮,，了解子宮內膜病變的情況。

2.  心血管疾病的預防：女性絕經(jīng)后雌激素水平顯著下降,，被認為是女性患心血管疾病的突發(fā)危險因素,，絕經(jīng)后女性心血管疾病的發(fā)病風險顯著增加，那么如何預防心血管疾病的發(fā)生呢,？

（1）合理膳食,，不過量,，低鹽,，低糖，少油,；

（2）限制體重,，限制高脂肪,、高熱量的食物，加強體育活動,；

（3）避免精神緊張,；

（4）戒煙酒；

（5）定期查血脂,，如血脂升高,，建議心內科治療；

（6）大量研究顯示,，在圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)早期給予天然雌激素治療,，在改善更年期癥狀的同時可調節(jié)血脂代謝，利于預防心血管疾病,。

3. 骨質疏松癥的預防：由于雌激素的缺乏,，約1/4的更年期女性會發(fā)生骨質疏松，那么如何預防呢,？

（1）增加鈣和維生素D的攝入,，注意補充牛奶、豆?jié){,、動物肝臟等富含鈣和維生素D的食物

（2）加強鍛煉,，戒煙酒，減少咖啡的飲用量,，增加戶外運動

（3）已證實補充雌激素能夠預防骨質疏松的發(fā)生,，更年期女性可以在醫(yī)生指導下適當補充天然雌激素,。

為使女性健康美麗的度過更年期，提高更年期女性生活質量,，榮昌區(qū)人民醫(yī)院婦科開設更年期女性保健?？崎T診，對更年期女性進行健康篩查,，建立性激素質量長期隨訪檔案,，管理更年期相關健康問題，給予更年期女性長久的關愛,。

咨詢地址：重慶市榮昌區(qū)人民醫(yī)院門診部5樓婦科圍絕經(jīng)期門診